Οι καλύτεροι διατροφικοί συνδυασμοί για να χάσετε βάρος

Ακούμε πολλές φορές να γίνεται λόγος για δραστικές δίαιτες που βοηθούν να χάσουμε πολλά κιλά σε λίγο χρονικό διάστημα. Οι δίαιτες αυτές όμως έχουν αρνητικά αποτελέσματα για το σώμα μας και την υγεία μας. Αυτό που είναι σημαντικό όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος είναι να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή και να κάνουμε άσκηση προκειμένου να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να έχουμε όσο το δυνατό καλύτερα αποτελέσματα.

Υπάρχουν πολλά φαγητά και πολλοί συνδυασμοί φαγητών που μπορούν να βοηθήσουν στο να χάσουμε βάρος. Παρακάτω σας δίνουμε 7 ιδανικούς διατροφικούς συνδυασμούς κατάλληλους για την απώλεια βάρους. Οι επιλογές αυτές είναι καθόλα υγιεινές και συμβάλλουν στη διατήρηση μίας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Αν τις εντάξετε στο διαιτολόγιό σας η απώλεια βάρους θα διευκολυνθεί. Όμως μην ξεχνάτε ότι αν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα απαραίτητο θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας.

Αυγό και σαλάτα

Οι πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά του αυγού σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες των λαχανικών είναι ένα ιδανικό γεύμα που βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτός ο συνδυασμός επιταχύνει την πέψη και δίνει ένα αίσθημα κορεσμού.

Γιαούρτι με κανέλα

Σε πολλές δίαιτες το γιαούρτι έχει εξέχουσα θέση, κι αυτό γιατί μία τροφή σαν αυτή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να μειώσει το ποσοστό λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Η κανέλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει θετική επίδραση στην καύση του λίπους.

Καστανό ρύζι και αρακάς

Τα καστανό ρύζι έχει όλες τις θρεπτικές ιδιότητες των δημητριακών ολικής άλεσης, όμως είναι μία ημιτελής πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το κενό έρχεται να συμπληρώσει ο αρακάς. Αυτός ο πλούσιος σε πρωτεΐνες συνδυασμός είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τον οργανισμό και αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.

Κοτόπουλο και καγιέν

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες βοηθούν στην απώλεια βάρους γιατί αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Έτσι το κοτόπουλο αποτελεί μία πλούσια πηγή πρωτεϊνης. Από την άλλη το πιπέρι καγιέν μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Και το καλύτερο; Αυτός ο συνδυασμός είναι πεντανόστιμος!

Αυγά και πιπεριές

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απώλεια του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Μία νόστιμη και πρωτότυπη συνταγή με αυτό το συνδυασμό είναι η εξής: Κόψτε μία πιπεριά σε σχήμα δαχτυλιδιού και τοποθετήστε την σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι. Μετά σπάστε ένα αυγό στη μέση κάθε «δαχτυλιδιού», καλύψτε το σκεύος και αφήστε το να ψηθεί σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει όσο «σφιχτό» θέλετε.

Κρέας και μπρόκολο

Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και σίδηρο, που βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Το μπρόκολο από την άλλη βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και μας δίνει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Μήλα και καρπούζι

Τα μήλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες και το καρπούζι είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός τους είναι ιδανικός, αποτελεσματικός και δροσερός.