Connect with us

Παρακάτω θα δείτε πόσες ώρες περίπου πρέπει να κοιμόμαστε κάθε νύχτα, σύμφωνα με το Διεθνές Ινστιτούτο Ύπνου:

Οι περισσότεροι από μας περνούν το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι.

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι πρέπει να κοιμόμαστε γύρω στις 8 ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, οι μέσοι όροι δεν αντιπροσωπεύουν τους πάντες και πολλοί δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται πραγματικά.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πας στο κρεβάτι σου, να χωθείς στα παπλώματα αλλά να μην μπορείς να κοιμηθείς. Μπορεί να είναι ένα πραγματικό βασανιστήριο. Εάν σας έχει συμβεί ποτέ, ξέρετε πόσο άσχημο είναι.

Είναι γνωστό πως εάν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο μέσα στη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι πολύ κακό για την πνευματική και σωματική μας υγεία. Έρευνες δείχνουν πως όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη μέρα είναι πιο αργοί στην αντίδρασή τους και με τον καιρό αναπτύσσουν προβλήματα στην υγεία τους, όπως διαβήτη, παχυσαρκία και άλλες διαταραχές.

Πράγματι, είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πιο σύντομα από αυτούς που κοιμούνται 8 ή περισσότερες ώρες κάθε νύχτα. Κάθε ηλικία όμως έχει και διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο.

Παρακάτω θα δείτε πόσες ώρες περίπου πρέπει να κοιμόμαστε κάθε νύχτα, σύμφωνα με το Διεθνές Ινστιτούτο Ύπνου:

0-3 μηνών – Μεταξύ 14 και 17 ώρες τη μέρα
4-11 μηνών – 12 με 15 ώρες
1-2 χρονών – 11 με 14 ώρες
3-5 χρονών – 10 με 13 ώρες
6-12 χρονών – 9 με 11 ώρες
13-17 χρονών – 8 με 10 ώρες
18-25 χρονών – 7 με 9 ώρες
26-64 χρονών – 7 με 9 ώρες
65 + χρονών – 7 με 8 ώρες

Ίσως σας ενδιαφέρουν:

Τα 3 ζώδια που κάνουν παράλληλες σχέσεις πιο εύκολα απ’ όλους

Τα 4 πιο άκαρδα ζώδια!

Επιλέξτε το πιο ευτυχισμένο ζευγάρι και θα σας πούμε κάτι σχετικά με τη σχέση σας

Μπόμπες πατάτας γεμισμένες με τυρί και ζαμπόν!

Aφράτα κουλουράκια πορτοκαλιού, η τέλεια συνταγή της γιαγιάς!

Ψυχολόγος αποκαλύπτει: 7 δοκιμασμένοι τρόποι για να κάνεις κάποιον να κολλήσει μαζί σου!

Τερηδόνα τέλος: Εξαφανίστε την τερηδόνα και αποκτήστε υγιή δόντια, κάνοντας αυτά τα απλά πράγματα.

20 Πανέμορφες ιδέες για ένα όμορφο και λειτουργικό μπαλκόνι

Τι χρώμα έχει η ημερομηνία που γεννήθηκες; Δες τι αποκαλύπτει για το χαρακτήρα σου

21 πράγματα που ήταν στην μόδα πριν 10 χρόνια, αλλά σήμερα ντρεπόμαστε να βλέπουμε.

Σχολιάστε

Τα καλύτερα