Οι 6 συνήθειες «θάνατoς» που μας γερνούν πριν την ώρα μας.

Όλοι οι άνθρωποι, ακόμα και οι άντρες και ας μην το παραδέχονται, κάνουν τα πάντα για να δείχνουν πιο νέοι.

Από τη Τζουλιάννα Καρνέζη

Μπορεί, όμως, να αγοράζετε κρέμες, να πηγαίνετε σε αισθητικούς και παρόλα αυτά να κάνετε κάποια πράγματα στην καθημερινότητα σας, τα οποία σας γερνάνε πολύ γρήγορα.

Ποιες είναι οι βλαβερές συνήθειες και πώς θα βάλετε φρένο στην επιτάχυνση της γήρανσης;

Κακές επιλογές τροφίμων

Είτε το θέλετε είτε όχι να τρώτε τα λάθος τρόφιμα, είναι σχεδόν εξασφαλισμένο ότι θα δείχνετε μεγαλύτεροι από την ηλικία σας.

Για να αποφύγετε τη πρόωρη γήρανση, πρέπει να έχετε σαν στόχο να τρώτε περισσότερες τροφές που είναι πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.

Όσο πιο επεξεργασμένη είναι η τροφή και όσο πιο πολύ αλάτι περιέχει τόσο επιταχύνεται η διαδικασία της γήρανσης.

Κακή ποιότητα ύπνου

Αν δεν κοιμάστε αρκετά το σώμα σας υποφέρει. Ο ύπνος είναι μια από τις βασικές συνήθειες για να έχουμε μια υγιή, ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή. Όταν κοιμόμαστε τις σωστές ώρες (με 7 ώρες κάθε βράδυ) επαναφορτίζεται το σώμα μας και ο εγκέφαλος μας λειτουργεί καλύτερα τις επόμενες ημέρες.

Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι οι αϋπνίες αυξάνουν τον κίνδυνο για αύξηση σωματικού βάρους και για την εμφάνιση διάφορων νοσημάτων.

Στρες

Το στρες σε φυσιολογικά επίπεδα είναι παραγωγικό. Όμως όταν ξεπερνάει το φυσιολογικό, προκαλεί πονοκεφάλους και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου μας κάνει να φαινόμαστε και να νιώθουμε ηλικιωμένοι.

Αδράνεια

Νωθρότητα ένα από τα επτά θανάσιμα αμαρτήματα και όχι αδίκως, αφού μπορεί να έχει άσκημες συνέπειες στην υγεία και στην εμφάνιση. Ποτέ δεν είναι αργά, σηκωθείτε από τον καναπέ και βγείτε να κάνετε μια βόλτα.

Προγραμματίστε να περπατάτε κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα και να δεν θέλετε να πάτε σε ένα γυμναστήριο, βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει.

Τοξίνες

Όταν γράφω «τοξίνες» δεν εννοώ κάποια δηλητηριώδη ουσία, αλλά είναι γνωστό ότι ο τρόπος ζωής που κάνουμε έχει σαν αποτέλεσμα τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα μας.

Οι τροφές που τρώμε, το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση συμβάλουν συμβάλλουν στην αύξηση των τοξινών και στην επιτάχυνση της γήρανσης.

Αγνοώντας τους παράγοντες κινδύνου

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή της χοληστερόλης είναι μερικά προβλήματα που αγνοούμε, αλλά που μπορούν να καταστρέψουν την υγεία μας.

Μερικοί δεν γνωρίζουν ότι ακόμα και μια υψηλή χοληστερόλη μπορεί να είναι η αιτία ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή μια καρδιακής προσβολής, όμως τότε θα είναι πολύ αργά. Κάντε συχνά γενικές εξετάσεις, γιατί η πρόληψη είναι σύμμαχος της μακροζωίας.