Οι 10 καλύτεροι και χειρότεροι τρόποι για να κοιμηθείτε

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι λάτρεις του ύπνου. Δυστυχώς, όμως, υπάρχουν πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως οι πόνοι στην μέση που οφείλονται σε λανθασμένη στάση ύπνου. Σε κάποιο σημείο, όμως, όλοι χρειαζόμαστε ύπνο για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη και να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους της κάθε στάσης ύπνου.

Δείτε παρακάτω τους 10 καλύτερους και χειρότερους τρόπους ύπνου.

• Ανάσκελα.

Ο ύπνος ανάσκελα έχει ουδέτερο αποτέλεσμα στην σπονδυλική στήλη, καθώς δεν ασκεί δύναμη στο πίσω μέρος. Αυτή η θέση συχνά συνίσταται από τους γιατρούς, λόγω του ότι βοηθά στην διατήρηση της υγείας του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης. Αν δεν θέλετε να ξυπνάτε με τραβήγματα στον αυχένα αυτή είναι η ιδανική θέση για εσάς.

• Στο πλάι.

Άνθρωποι που πάσχουν από άπνοια ή μόνιμο ροχαλητό στον ύπνο τους, θα μπορούσαν να ωφεληθούν από αυτή την στάση ύπνου. Επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να ευθυγραμμίζεται και έτσι προλαμβάνει τυχόν πόνους στην πλάτη. Το πρόβλημα είναι, ότι αυτή η στάση ύπνου δημιουργεί ρυτίδες στο πρόσωπο, καθώς και χαλάρωση στο στήθος. Επίσης, προκαλεί μούδιασμα του χεριού, λόγω της πίεσης σε μια μόνο πλευρά του σώματος. Αυτή η στάση δεν συνίσταται για όλη την διάρκεια της νύχτας.

• Μπρούμυτα.

Ο ύπνος μπρούμυτα απαγορεύεται αυστηρά. Αυτή η στάση έχει ως αποτέλεσμα μια σημαντική ποσότητα πίεσης να τοποθετείται στην πλάτη και συγκεκριμένα στην σπονδυλική στήλη. Επίσης, περιορίζεται και η αναπνοή, καθώς καταπονείται ο λαιμός.

• Εμβρυακή στάση.

Η εμβρυακή θέση παίρνει το όνομά της από την στάση σώματος των εμβρύων μέσα στην μήτρα λίγο πριν γεννηθούν. Δυστυχώς, ως ενήλικες η θέση αυτή δεν είναι πια καλή. Ο λόγος είναι, ότι προκαλεί πληθώρα προβλημάτων στον αυχένα και την μέση. Επίσης, δυσκολεύει και την αναπνοή. Η ποιότητα του ύπνου μειώνεται λόγω της περιορισμένης αναπνοής. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν, ότι οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται σε εμβρυακή θέση, όταν έχουν παραπάνω άγχος για την ζωή τους από το συνηθισμένο.

• Αγκαλιά με το μαξιλάρι.

Αν επιθυμείτε την καλύτερη ξεκούραση, τότε αυτή η στάση ύπνου είναι η καλύτερη. Οι άνθρωποι που κοιμούνται μπρούμυτα, θα πρέπει να τοποθετήσουν ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς τους, προκειμένου να ανακουφιστεί ένα μέρος του στρες στις αρθρώσεις. Η στάση ύπνου αγκαλιά με το μαξιλάρι λειτουργεί περισσότερο ως υποκατάστατο άλλων στάσεων, παρά ως στάση από μόνη της.

• Μπρούμυτα με τα χέρια πάνω.

Γνωστή και ως στάση “αστερίας”, αυτή η θέση θεωρείται η καλύτερη για την υγεία της μέσης. Τα χέρια πάνω βοηθούν στην αποφυγή των ρυτίδων του προσώπου, του ροχαλητού και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Το μόνο πρόβλημα αυτής της θέσης είναι, ότι μπορεί να υπάρξει κάποιος πόνος στους ώμους. Βέβαια, κάποιο επιπλέον μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

• Ζευγάρια που κοιμούνται στην άκρη του κρεβατιού, μακριά ο ένας από τον άλλον.

Οι περισσότεροι αναφέρονται σε αυτή την στάση ως θέση “πριν το διαζύγιο”, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο ανησυχητικό. Το πρόβλημα παρουσιάζεται αν υπάρχει μεγάλη απόσταση ανάμεσα στους δυο συντρόφους και έλλειψη επαφής καθ’ όλη την διάρκεια της νύχτας. Έως και το 90% των ζευγαριών, που κοιμούνται σε αυτή τη θέση έχουν ευτυχισμένες σχέσεις.

• Θέση “κουτάλι”.

Η συγκεκριμένη στάση θεωρείται, ότι ανακουφίζει από το στρες, αλλά το μειονέκτημά της είναι ότι μπορεί να προκαλέσει πόνους και άλγη. Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν, ότι η φυσική επαφή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του στρες και στους δύο συντρόφους. Το θέμα είναι, ότι δεδομένου της δυσκολίας της στάσης το σώμα ενδέχεται να βιώσει κάποιους πόνους.

• Ζευγάρι κοιμάται αντικριστά ο ένας στον άλλον.

Ο  ύπνος πρόσωπο με πρόσωπο επιτρέπει περισσότερη επαφή ανάμεσα στους δυο συντρόφους, γι’ αυτό και συχνά προτιμάται. Επιτρέπει την επικοινωνία με τα μάτια, τις αγκαλιές και γενικά θεωρείται πιο οικεία θέση.

• Ζευγάρι που κοιμάται με γυρισμένη την πλάτη. Καμία επαφή.

Το 55% των ζευγαριών κοιμούνται με αυτόν τον τρόπο, αλλά εξακολουθούν να διατηρούν κάποια μορφή επικοινωνίας ή εγγύτητας. Η συγκεκριμένη στάση ύπνου θεωρείται, ότι ως ένδειξη προβλημάτων στην σχέση. Βέβαια, καμιά φορά οι άνθρωποι θέλουν απλά να κοιμηθούν μετά από μια κουραστική μέρα, οπότε σε αυτό το πλαίσιο η συγκεκριμένη στάση δεν σημαίνει τίποτα.