7 τροφές που βοηθούν να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας γρήγορα

Όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν μακριά μαλλιά. Εκτός από τα ειδικά σαμπουάν, τις μάσκες και τα κουρέματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα μια αλλαγή στην διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.

Δείτε παρακάτω τις 7 τροφές που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μακρύνουν γρηγορότερα.

Σολομός

View this post on Instagram

The most amazing and fresh salmon belly cut. Jangan diliatin doank, ntar bikin ngiler lho?. . . . Dari @jingpyokang

A post shared by Salmon Hu – Sashimi Grade (@salmonhucom) on Apr 9, 2017 at 4:03am PDT

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό το ψάρι ενισχύουν τους θύλακες και τονώνουν την ανάπτυξη των τριχών. Επιστημονικά πειράματα έχουν δείξει, ότι η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτά τα οξέα μειώνουν τη φάση τελογενών (περίοδος ηρεμίας θυλακίων τριχών) για μισό χρόνο. Επιπλέον, ο σολομός περιέχει βιταμίνη Β12 και σίδηρο, τα οποία βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.

Στρείδια

View this post on Instagram

Who loves oysters? ? Saint Péray 2008 | Cave de Tain ? Tain-l'Hermitage – #France ㅤ ? @copainsduvin _____ • © Respective owners • Tag #winerylovers ?? • Follow @winerylovers ?

A post shared by WINE COMMUNITY ? FOOD PAIRING (@winerylovers) on Apr 11, 2017 at 10:42pm PDT

Τα στρείδια είναι ένα χρυσωρυχείο ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα και να είναι πιο λαμπερά. Ένα στρείδι ημερησίως αντισταθμίζει την καθημερινή ανάγκη αυτού του στοιχείου. Φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο να τρώμε ένα στρείδι την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα στρείδια με πίτουρο σιταριού, βόειο κρέας (ειδικά συκώτι) και χοιρινό, καθώς αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.

Κοτόπουλο

View this post on Instagram

? Наша куриная грудка гриль с печеными овощами и соусом терияки одинаково популярна и мужской и женской части наших Гостей! Рекомендуем! #короликапуста #korolikapusta #food #chickengrill #grill #еда

A post shared by ? Короли и Капуста ? (@korolikapusta) on Jan 11, 2017 at 1:50am PST

Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε ζωικές πρωτεΐνες, που βοηθάει στην παραγωγή κερατίνης– η ουσία από την οποία αποτελείται το 80% των μαλλιών. Η έλλειψη πρωτεϊνών για 2-3 μήνες οδηγεί σε διακοπή ανάπτυξης των μαλλιών και πιθανών απώλεια.

Αυγά

View this post on Instagram

?Dzisiaj jaja sadzone na szynce parmeńskiej ze spaghetti z cukinii i nie wiadomo czym z papryki.? Polecam specjalną obieraczkę do warzyw, ja swoją kupiłam za 7 zł. na Allegro, super sprawa, 2 min. obierania, 5 min. na patelni pod przykryciem (z olejem koko., czosnkiem, solą him. i oregano) i gotowe! Posypałam czarnuszką od @intenson_pl. Przepyszne śniadanie BT!?

A post shared by Gosia Mizera (@health_and_kitchen) on Apr 11, 2017 at 12:49am PDT

Τα αυγά περιέχουν τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη των τριχών και τη συντήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, όπως είναι η πρωτεΐνη και η βιοτίνη. Η βιοτίνη ως πρόσθετο τροφίμων συνιστάται να σταματήσει την απώλεια μαλλιών, αλλά μέσω της κατανάλωσης τροφής είναι ακόμα πιο αποτελεσματική. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν λευκίνη (υπεύθυνη για την κυτταρική διαίρεση) και άλλα αμινοξέα που χρειάζονται τα μαλλιά μας.

Αμύγδαλα

View this post on Instagram

Snack time. #EatFatGetThin #DrHyman #goodfats #healthyfats #almonds #pumpkinseeds #eatyourveggies

A post shared by Amanda Lynn Duck (@mandolinduck) on Apr 11, 2017 at 8:47am PDT

Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μαλλιών και τα ενδυναμώνει. Περίπου 15-20 αμύγδαλα περιέχουν την καθημερινή ποσότητα που έχουμε ανάγκη. Επίσης, τα αμύγδαλα περιέχουν χρήσιμες ουσίες, όπως βιοτίνη, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β.

Σπόροι κολοκύθας

View this post on Instagram

Smoothie bowl ??? #smoothiebowl #smoothie #banana #mango #pineapple #papaya #physalis #shreddedcoconut #pumpkinseeds #fruitarian #gofruityourself #vegan #govegan #veganism #crueltyfree #dairyfree #plantpower #plantbased #natural #healthy #weightloss #nutrition #wellness #whatveganseat #veganfoodshare #veganlife #vegansofig #vegansofinstagram #vegansofsweden #vegansverige

A post shared by Sanna, 29 ???? (@vegowellness) on Apr 11, 2017 at 6:06am PDT

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και Β4, υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και τις Β5 και Β6 υπεύθυνες για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Αν έχετε μεγάλη τριχόπτωση θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερο λάδι κολοκύθας στην διατροφή σας.

View this post on Instagram

? Green Asparagus, egg, Lentil- Vinagrette, Arugula, chives and Radish. Dressing: Olive Oil, white Balsamic, Mustard and honey ? Did you know, that daisies are not only pretty, edible but also high in Potassium, Calcium and Iron ? – – – – – #dinner #aftensmad #abendessen #asparagus #greenaspargus #lentils #salad #eggs #vegetarian #vegetarisch #plantbased #organic #homemade #healty #glutenfree #abnehmen #gesundabnehmen #weightloss #vægttab #sundmad #sundlivsstil #eatclean #cleanfood #healtyliving #healtyfood #realfood #wholefood #huffposttaste #delish #foodie

A post shared by ?? Karina ?? (@plates_and_tales) on Apr 12, 2017 at 9:00am PDT

Φακές

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Karina (@plates_and_tales) στις Απρ 12, 2017, 9:00πμ PDT

Οι φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ένα πιάτο φακές καλύπτει την μισή ποσότητα σιδήρου που έχουμε ανάγκη καθημερινά.  Επιπλέον, περιέχουν ψευδάργυρο, χολίνη (ομαλοποιεί την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής) και άλλα χρήσιμα στοιχεία.