Πως το κολύμπι αλλάζει το μυαλό μας και μας κάνει πιο υγιείς.

Όλοι γνωρίζουμε πόσο χαλαρωτική μπορεί να είναι μια καλή βουτιά. Επιτρέπει τη ροή περισσότερου οξυγόνου στους μυς και μας βοηθάει να ρυθμίσουμε την αναπνοή μας. Η κολύμβηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσουμε το στρες. Το υποβρύχιο κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που μοιάζει να μας μεταφέρει σε έναν εντελώς άλλο κόσμο. Το νερό παίρνει το μπλε χρώμα τ΄ουρανού και κάνει το κολύμπι την ιδανική δραστηριότητα για άσκηση και ψυχική ηρεμία.

Πώς αντιδρά ο εγκέφαλος ενώ κολυμπάμε;

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση διαλογισμού. Η λειτουργία του εγκεφάλου μας βελτιώνεται μέσω μιας διαδικασίας που είναι γνωστή ως “νευρογένεση στον ιππόκαμπο”, όπου το μυαλό μας αντικαθιστά την απώλεια κυττάρων που προκαλείται από το άγχος. Όταν μπούμε στο νερό, η διάθεσή μας ανεβαίνει αμέσως από τη δροσιά του νερού, αφήνοντας μας ελεύθερους από την κούραση και την κατάθλιψη.

Μια πρόσφατη μελέτη από τον Δρ. Howard Carter του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας, δείχνει πώς ο εγκέφαλος αντιδρά κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Η ομάδα των επιστημόνων, με επικεφαλή τον Carter, υπέθεσε ότι η βύθιση της καρδιάς στο νερό στο επίπεδο του δεξιού κόλπου αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Ο δεξιός κόλπος βρίσκεται στην επάνω δεξιά πλευρά της καρδιάς και είναι ένας από τους τέσσερις κοίλους θαλάμους της. Ο δεξιός κόλπος λαμβάνει αίμα από δύο μεγάλες φλέβες: την ανώτερη κοίλη φλέβα και η κάτω κοίλη φλέβα. Η δουλειά και των δύο αυτών φλεβών είναι να επιστρέφουν το αίμα που παρέχει οξυγόνο σε διάφορα σημεία του σώματος: η επιστροφή του αίματος, τότε, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο. O στεφανιαίος κόλπος, η οποία είναι μία μικρότερη φλέβα της καρδιάς, αποστραγγίζει επίσης αίμα εντός του δεξιού κόλπου.

«Βρήκαμε ότι η ροή του αίματος στον εγκέφαλο είναι υψηλότερη όταν είμαστε στο νερό μέχρι το ύψος της καρδιάς», δήλωσε ο Δρ. Howard Carter στο The American Journal of Physiology .

Όταν οι συμμετέχοντες βυθίστηκαν στο νερό, η ροή του αίματος προς τη μεσαία εγκεφαλική αρτηρία τους αυξήθηκε κατά 14 τοις εκατό, ενώ η ροή του αίματος προς την οπίσθια εγκεφαλική αρτηρία τους αυξήθηκε κατά εννέα τοις εκατό.

“Διάφορα είδη δραστηριοτήτων με βάση το νερό, όπως η αεροβική στο νερό και το κολύμπι, έχουν ελαφρώς διαφορετικές επιπτώσεις στην λειτουργία της καρδιάς και της ροής του αίματος, σε σύγκριση με τις υπόλοιπες ασκήσεις που γίνονται στο έδαφος,” δήλωσε ο Carter.

Επιπλέον, το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία…

• Μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από εξωτερικά ερεθίσματα: Μόλις βυθιστείτε μέσα στο νερό, οι εξωτερικοί ήχοι σταματάνε. Το μόνο πράγμα που νιώθετε είναι το νερό να αγκαλιάζει το δέρμα σας. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, και απολαύστε την χαλάρωση που μπορεί να σας προσφέρει το κολύμπι.
• Είναι μια άσκηση με ελάχιστες επιπτώσεις: Είναι εξαιρετική για τους μυς και τους πνεύμονές σας, και επίσης, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας. Όταν φροντίζετε το σώμα σας, η συναισθηματική σας ευεξία βελτιώνεται σημαντικά. Η κολύμβηση μερικές φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
• Απελευθερώνει ενδορφίνες: Το κολύμπι απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και μας βοηθούν να αποβάλουμε το στρες.