Αυτά είναι τα σημάδια ότι έχετε πολύ στρες έστω κι αν δεν το έχετε παρατηρήσει

Έχετε άγχος;

Μπορεί να πιστεύετε ότι το άγχος είναι εμφανές – όλοι ξέρουμε πως το αίσθημα που μας κυριεύει όταν αγχωνόμαστε, σωστά; Μερικές φορές, το άγχος είναι όντως προφανές. Από την άλλη μεριά, ορισμένες φορές το σώμα μας προσπαθεί να μας ειδοποιήσει ότι βρισκόμαστε υπό την επήρεια του στρες προτού καν το αντιληφθεί το μυαλό μας! Το μακροχρόνιο στρες έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να το εντοπίζουμε εγκαίρως προκειμένου να εξαλείψουμε την αιτία του. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ορισμένα σημάδια που υποδεικνύουν πως έχετε στρες και δεν το γνωρίζετε.

Κουράζεστε εύκολα

Η πνευματική σας δυσκολία να αντιμετωπίζετε τα ζητήματα που απαιτούν την προσοχή σας γίνεται εμφανής στην καθημερινότητά σας και το χρόνιο στρες είναι ικανό να προκαλέσει σωματική και νοητική κούραση. Ο λίγος ύπνος, οι αρνητικές σκέψεις και η κακή διατροφή είναι ένας συνδυασμός ο οποίος οδηγεί σε σοβαρή κόπωση. Μελέτες αναφέρουν ότι εκείνοι που δεν κοιμούνται καλά είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν προβλήματα συγκέντρωσης και να νιώσουν εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι σε περιόδους χαμηλής παραγωγικότητας, μπορεί να έχετε αναλάβει περισσότερα καθήκοντα από όσα αντέχετε.

Αν αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, ίσως να είναι η ώρα να ρυθμίσετε τα επίπεδα του άγχου σας. Ακούστε αυτό που σας λέει το σώμα σας και να θυμάστε ότι δεν είναι ντροπή να αναζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας ή από έναν ειδικό.

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε

Αν έχετε δυσκολία στον ύπνο, ίσως αυτό να σημαίνει ότι είστε έντονα προβληματισμένοι. Ένα άλλο κλασικό πρόβλημα ύπνου που σχετίζεται με το στρες είναι η τάση να ξυπνάτε μερικές ώρες προτού χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά. Οι εφιάλτες, ιδίως εκείνοι στους οποίους προσπαθείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία, είναι μια ακόμα τυπική ένδειξη στρες.

Έχετε ακανόνιστη όρεξη

Μερικές φορές όταν αγχωνόμαστε δεν θέλουμε να φάμε τίποτα. Σε άλλες περιπτώσεις αισθανόμαστε την ανάγκη για γλυκό ή για βρώμικο φαγητό. Μερικοί άνθρωποι μάλιστα ισορροπούν ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα. Οι έρευνες επάνω στον συγκεκριμένο τομέα έχουν δείξει ότι η διάθεση και το φαγητό συσχετίζονται. Για παράδειγμα, μια έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα της Ψυχονευροενδοκρινολογίας, αποδεικνύει ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο να αυξήσουν την κατανάλωση των γλυκών σε περιόδους άγχους.

Είστε ευρέθιστοι

Όταν αγχώνεστε, νιώθετε ότι δεν έχετε καιρό για τίποτα. Σας απορροφούν τόσο πολύ οι ανησυχίες σας και τα εκατοντάδες πράγματα που έχετε στο μυαλό σας, που ακόμα και το παραμικρό μπορεί να σας οδηγήσει στα άκρα. Αν διαπιστώσετε ότι καυγαδίζετε και εκνευρίζεστε διαρκώς, είναι καιρός να επανεξετάσετε το θέμα του άγχους σας.

Είστε υπερκινητικοί

Παρόλο που το στρες μπορεί να σας κουράζει, ο εκνευρισμός που προκαλεί σας οδηγεί σε γρήγορες και σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να αντιλαμβάνεστε ότι περπατάτε πιο γρήγορα από ότι συνήθως, ακόμα κι αν δεν έχετε πίεση χρόνου. Άλλα σημάδια άγχους είναι επίσης το νευρικό χτύπημα του ποδιού στο έδαφος και το παίξιμο με τα δάχτυλα στο τραπέζι. Μπορεί επίσης να σκίζετε κομμάτια χαρτιού ή να μασάτε το στυλό σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε.

Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε

Αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες ενδείξεις πως έχετε στρες. Όταν μας καταβάλλει το στρες, ενεργοποιεί τη σκανδάλη της αγωνίας και του πανικού, δεδομένα τα οποία καθιστούν αδύνατη την αυτοσυγκέντρωσή μας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο το οποίο βρίσκεται υπό την επήρεια του στρες δεν μπορεί να στρέψει την προσοχή του προς τα σημαντικά ζητήματα. Επιπρόσθετα, οι αγχωμένοι άνθρωποι χάνουν την ικανότητά τους να συγκρατήσουν πληροφορίες που μόλις άκουσαν ή διάβασαν, καθώς οι ήδη υπάρχουσες ανησυχίες τους απορροφούν όλη την ενέργειά τους.