Διατροφολόγος αποκαλύπτει γιατί τα συχνά γεύματα συμβάλλουν στην ομορφιά μας

Για τους περισσότερους από εμάς, η λέξη δίαιτα ακούγεται ως κάποιο είδος τιμωρίας. Ίσως επειδή την έχουμε συνδέσει με τον περιορισμό των γλυκών, την κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφών και ένα διαρκές αίσθημα πείνας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Σύμφωνα με την Μισέλ Άνταμς- Αρέντ, σύμβουλο διατροφής, η δίαιτα δεν σχετίζεται μόνο με το περιορισμό της τροφής που καταναλώνουμε. Σχετίζεται περισσότερο με την κατανομή των τροφών κατά την διάρκεια της μέρας.

Δείτε παρακάτω τα μυστικά της υγιεινής διατροφής, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε;

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους. Κάποιες από αυτές απαγορεύουν τα γλυκά και τα τηγανιτά, ενώ κάποιες άλλες απαιτούν μόνο την κατανάλωση πρωτεϊνών και λαχανικών. Όλοι αυτοί οι περιορισμοί, όμως, μπορεί να προκαλέσουν κακό, αν όχι στο σώμα μας, σίγουρα στην ψυχική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, δεν έχει τόση σημασία το πόσο τρώμε, αλλά το πότε.

Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο, ώστε όταν τρώμε κάτι να παίρνουμε ένα συγκεκριμένο ποσό ενέργειας. Αν αυτή η ενέργεια δεν χρησιμοποιηθεί, μετατρέπεται σε λίπος, το οποίο μένει στο σώμα. Αν, όμως, τα γεύματά μας είναι μικρά, ο οργανισμός μας δεν προλαβαίνει να αποθηκεύσει το λίπος, με αποτέλεσμα να τρώμε ό,τι θέλουμε, χωρίς να παχαίνουμε.

“Όσο παράξενο και αν φαίνεται, είναι καλύτερο να έχουμε 6 γεύματα την ημέρα από ότι 3”, αναφέρει η Μισέλ.

Όταν έχουμε συχνά και μικρά γεύματα, ο οργανισμός μας απορροφά περισσότερες θρεπτικές ουσίες από το φαγητό και το σώμα μας είναι πιο πρόθυμο να χάσει βάρος. Ωστόσο, η ποιότητα του φαγητού είναι εξίσου σημαντική, οπότε προτιμήστε τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά.

Αν θέλετε να έχετε τον έλεγχο της διατροφής σας, δείτε παρακάτω έναν πίνακα με όλες τις θερμίδες, τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά.

Να θυμάστε, ότι αυτές είναι οι ελάχιστες ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει και να μην αποθηκεύσει τίποτα.

“Δεν υπάρχει τίποτα καινούργιο σε αυτή την θεωρία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πως μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν και να έχουν το σώμα των ονείρων τους”, αναφέρει η Μισέλ.