Το τυρί που δuναμώνει τα οστά χωρίς να ανεβάζει τη χολnστερόλη – Ένα κομμάτι την ημέρα αρκεί
Μικρές ποσότητες αυτού του νορβηγικού μαλακού τυριού σε ημερήσια βάση συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των οστών και προλαμβάνουν την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, χωρίς να προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης
Το νορβηγικό τυρί Jarlsberg αναδεικνύεται σε έναν από τους καλύτερους σύμμαχους ενάντια στην οστεοπόρωση σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Nutrition Prevention & Health. Ειδικότερα, η καθημερινή κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας του τυριού (57 γρ.) μπορεί να αποτρέψει την φθορά των οστών, χωρίς μάλιστα να αυξάνει τη χοληστερόλη.
Πρόκειται για ένα ημίσκληρο κίτρινο τυρί από αγελαδινό γάλα με τις χαρακτηριστικές τρύπες, που θα μπορούσε να καταναλωθεί και σε φέτες μέσα σε ένα τοστ ή σάντουιτς. Προέρχεται από το Jarlsberg στην ανατολική Νορβηγία, απ’ όπου έχει πάρει και το όνομά του.
Σύμφωνα με προηγούμενο ερευνητικό υλικό το συγκεκριμένο τυρί έπαιξε ρόλο στην ενίσχυση των επιπέδων οστεοκαλσίνης, μιας ορμόνης που συνδέεται με τα γερά οστά και δόντια, χωρίς όμως να διευκρινίζεται εάν αυτό οφειλόταν στο συγκεκριμένο τυρί ή σε οποιοδήποτε είδος τυριού.
Για να επιβεβαιωθούν οι ιδιότητές του, οι ερευνητές μελέτησαν 66 υγιείς γυναίκες με μέση ηλικία τα 33 έτη και μέσο ΔΜΣ 24, οι οποίες πρόσθεσαν στη διατροφή τους είτε μια ημερήσια μερίδα 57 γρ. τυριού Jarlsberg είτε 50 γρ. τυριού Camembert για 6 εβδομάδες. Αφού ολοκληρώθηκε αυτή η περίοδος, η ομάδα που κατανάλωνε το τυρί Camembert, ξεκίνησε να καταναλώνει Jarlsberg για ακόμα έξι εβδομάδες.
Υπερβολική ούρηση: Αιτίες, συμπτώματα και πότε πρέπει να ανησυχείτε
Η ούρηση είναι η φυσική διαδικασία του σώματος για την αποβολή των τοξινών και τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο πολύ συχνά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά. Ιατρικά, πολυουρία είναι όταν ένα άτομο ουρεί περισσότερα από 2,5 λίτρα την ημέρα. Αν και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται σε αβλαβείς παράγοντες, θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με προβλήματα υγείας που απαιτούν προσοχή.
Συνήθεις αιτίες υπερβολικής ούρησης:
Υπερβολική κατανάλωση υγρών:
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού ή διουρητικών ποτών όπως τσάι, καφές ή αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τα νεφρά να παράγουν περισσότερα ούρα.
Ο μη ελεγχόμενος διαβήτης, ειδικά ο διαβήτης τύπου 2, μπορεί να προκαλέσει συχνουρία λόγω των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που αναγκάζει το σώμα να προσπαθήσει να αποβάλει την περίσσεια ζάχαρης μέσω των ούρων.
Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος:
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να οδηγήσουν σε συχνή ανάγκη για ούρηση, συνοδευόμενη από κάψιμο ή πόνο.
Λήψη Διουρητικών Φαρμάκων:
Ορισμένα φάρμακα, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, έχουν διουρητική δράση και αυξάνουν την παραγωγή ούρων.
Προβλήματα προστάτη:
Στους άνδρες, ένας πρησμένος ή διευρυμένος προστάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη και να προκαλέσει συνεχή ανάγκη για ούρηση.
Άγχος και Στρες:
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή ούρων λόγω της ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος.
Νεφρικές παθήσεις:
Εάν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να μην ρυθμίζουν σωστά τα υγρά στο σώμα, με αποτέλεσμα την αυξημένη συχνότητα ούρησης.
Πότε να δείτε έναν γιατρό;
Εάν παρατηρήσετε υπερβολική ούρηση χωρίς προφανή λόγο και εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όπως υπερβολική δίψα, κόπωση, πόνο, απώλεια βάρους ή αλλαγές στο χρώμα και την οσμή των ούρων, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τη θεραπεία τυχόν υποκείμενων προβλημάτων.
Σύναψη:
Ενώ η συχνοουρία μπορεί να είναι φυσιολογική σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στις αλλαγές στο σώμα σας. Εάν η υπερβολική ούρηση επιμένει, ο εντοπισμός της αιτίας και η λήψη της κατάλληλης θεραπείας μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
